Най-нездравословните навици

January 9th, 201812:17 pm @

0


Най-нездравословните навици

Хората смятат, че нездравословното храненелипсата на достатъчна физическа активност и цигарите са най-нездравословните навици, затова и повечето хора свързват новогодишните си решения именно с тях.

Авторите на ново американско проучване обаче са установили, че на първо място сред неблагоприятните за здравето привички е използването на мобилния телефон преди лягане (и таблет) пише в. “Дейли експрес”.

Използването на телефона в леглото влияе неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неблагоприятно върху редица нездравословни практики. (много е написано за вредното влиянието на синя светлина, сърфиране, използване на социални мрежи преди сън…) Има и крайност, когато хората се събуждат и хората посягат първо към мобилния си телефон, за да проверят имейлите или нотификации в социални мрежи.

Заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашата с кафе, с надеждата за бърз заряд или към енергинизиращи напитки. Този подход не е най-разумният за справяне с липсата на енергия. Потърсете по-здравословни енергизиращи алтернативи и избягвайте добавената захар.

Затова  специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничаването на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване.

woman phone pix 1

Според авторите на настоящото проучване

Топ 20 на най-нездравословните навици

1. Използването на телефона преди лягане

2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона

3. Късното вечерно похапване

4. Намирането на извинения да не се тренира

5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню

6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите

7. Добавянето на захар към кафето и чая

8. Тършуването из хладилника след вечеря

9. Прекомерната консумация на кафе

10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.

11. Прекомерната употреба на газирани напитки

12. Използването на готови и полуготови храни

13. Прекомерната употреба на сол

14. Придвижването с автомобил, вместо пеша

15. Тайното похапване

16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит

17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите

18. Възможно най-близкото паркиране до магазините

19. Лягането с грим

20. Взимането на храна от чиниите на децата.