Какво ще стане, ако тренирате редовно

March 16th, 20187:46 pm @

0


Какво ще стане, ако тренирате редовно

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише BrightSide.

Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.

По време на тренировка се случва следното:
– Метаболитните процеси се ускоряват.
– Вискозитетът на кръвта се подобрява.
– Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.
– Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.

А след тренировка?
– Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.
– Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни.

Какво се случва няколко часа след тренировка?
– Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.
– Кръвното ни се нормализира.
-Спим значително по-добре.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
– Капацитетът на белите дробове се увеличава.
– Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.
– Ставаме по-силни и устойчиви.
– Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.
– Имунната ни система укрепва.
– Тялото регулира нивата на кръвната захар.
– Тялото складира по-малко мазнини.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
– Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително.
– Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява.
– Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно.
– Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни.

Какво се случва след няколко години редовни тренировки?
– Очакванията ви към живота се променят.
– Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи

Какво се случва, ако водите заседнал начин на живот?

Италиански специалисти са провели изследване, за да установят как застоялият начин на живот влияе върху здравословн то състояние на хората. Те наблюдавали група възрастни хора, които в продължение на две седмици се намирали в неподвижно състояние. Резултатът показал, че при пълно отсъствие на физическа активност мускулите атрофират по-бързо, отколкото се е предполагало. Мускулната атрофия може да настъпи на всяка възраст, ако не седвижите.

Отсъствието на физическа активност, неправилното хранене и вредните навици влияят върху обмяната на веществата и могат да доведат до сериозни сърдечносъдови заболявания. Появява се наднормено тегло с всички последици от това, нарушава се и хормоналният баланс в организма.