Какво става, ако тренираме по 30 минути на ден

May 18th, 201812:08 pm @

0


Какво става, ако тренираме по 30 минути на ден

Ето какво ще стане, ако тренирате по 30 минути на ден

Не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите.
Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише BrightSide. В следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.

Проверено от практиката: Ако искате да отслабнете тренировката трябва да бъде поне 45 мин, като се започне със загряване и упражнения за разтягане и включване на интензивни кратки упражнения. И още нешо, много по-лесно се отслабва с промени в храненето, отколкото със спорт. Погледнете си апликацията следващия път когато пробягате 5 км в парка за време под 40 мин колко калории са (например)

По време на тренировка се случва следното:
– Метаболитните процеси се ускоряват.
– Вискозитетът на кръвта се подобрява.
– Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.
– Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.

А след тренировка?
– Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.
– Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни
Какво се случва няколко часа след тренировка?
– Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.
– Кръвното ни се нормализира.
-Спим значително по-добре.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
– Капацитетът на белите дробове се увеличава.
– Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.
– Ставаме по-силни и устойчиви.
– Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.
– Имунната ни система укрепва.
– Тялото регулира нивата на кръвната захар.
– Тялото складира по-малко мазнини.

Какво се случва няколко часа след тренировка?
– Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.
– Кръвното ни се нормализира.
-Спим значително по-добре.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
– Капацитетът на белите дробове се увеличава.
– Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.
– Ставаме по-силни и устойчиви.
– Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.
– Имунната ни система укрепва.
– Тялото регулира нивата на кръвната захар.
– Тялото складира по-малко мазнини.