Компютърът ни кара да ядем сладко

sunny — Sun, 18 Jul 2010 10:26:08 +0000

Не само заседналият начин на живот и липсата на упражнения води до негативните последици . Оказва се, че продължителната работа с компютър и взирането в екрана води до глад и потребност да се хапне нещо сладичко.

И така работата с компютър изостря желанието за сладки изкушения като шоколад и бисквити - това сочат резултатите от проучване на датски специалисти.

Психическият стрес при работата с компютър предизвиква промени в кръвната захар и на хормонално ниво, които заблуждават мозъка да мисли, че е изразходвал голяма част от калориите и те трябва да бъдат възстановени.

Гледането на телевизия има подобен ефект.

За целите на изследването студентки били разделени на две групи. Участничките от едната група трябвало да извършат зададена им задача, като за целта използват компютър, а тези от другата - да си почиват 45 минути. Специалистите установили, че студентките, които работили с компютър, са изгорили само три калории повече от тези, които си почивали. За сметка на това обаче те консумирали по-големи количества храна, когато им било разрешено да посетят бюфета, и приели допълнителни 230 калории.

Изследователите препоръчват на хората, които работят с компютри, да правят чести почивки и дори да се опитват да пишат прави, за да намалят риска от затлъстяване.

храни за отслабване

Tzotcheva — Tue, 22 Jun 2010 12:08:52 +0000

или 10 храни, които ни вталяват

Класация на храните, които ни помагат да отслабнем и да имаме желаната фигура в на1алото на лятото, публикуван в здравините новини на Еdiets.com

1. Грейпфрут-грепфрутната диета не е мит.

Изследователите от Scripps Clinic са установили, че участниците в опита, които са консумирали половин грейпфрут на всяко ядене в продължение на 12 седмици са загубили средно около 2 кг. Проучването сочи, че уникалните химически качества на този богат на витамин C цитрусов плод редуцира нивата на инсулин и съдейства за намаляването на теглото.

Важно: ако вземате лекарства посъветвайте с вашия доктор за евентуални антисинергични взаимодействия между препарата и грейпфрута.

2. Пуешко месо

крехкото пуешко месо е любимото на културистите заради протеина, защото стимулира метаболизма да работи добре и помага при изграждането на мускулна маса и така изгарянето на повече калории.

В 100 гр обезкостени и без кожа пуешки гърди има 120 калории, 26 грама протеини и 1гр. мазнини.

3. Овесена каша

тази ароматна закуска е прекрасен източник на фибри, които са с антихолистеролни свойства и изгарят мазнините. Засища и ви дава енергията необходима за извършването на всекидневната работа. За предпочитене са студено валцованите овесени ядки.

4. Броколи

изследване след изследване доказват връзката между калция и загубата на тегло. Броколито не само е богато на калции, но и на витамин C, който спомага за абсорбирането на Ca. Този член на семейство зелеви има още витамин А, фолиева киселина и фибри.

5. Зелен чай

зеленият чай ускорява метаболизма и помага при намаляването на килограми. Тази ободряваща напитка съдържа също антиканцерогенни свойства и предпазва от сърдечно-съдови заболявания.

6. Супа

яжте по-малко и изгаряйте мазнините с купичка супа. Според Penn State University проучване супата е супер средство за подтискане на апетита, защото е направена от комбинация на течности и твърди продукти.

7. Ниско- маслено кисело мляко

млечните нискокалорични продукти може да ни помогнат в усилието да отслабнем. Хората на нискокалорийна диета, които включват 3-4 приема на нискомаслени млечни продукти са отслабнали повече от тези които са на диета с намалено съдържание на млечни храни, но със същия брой калории.

8. Ябълки и круши

жените с наднормено тегло които ядат по три малки ябълки или круши на ден отслабват по-бързо когато са на нискокалорична диета от тези които не приемат това количество от тези плодове.

9. Люти чушки

капсаицин е химичен елемент съдържащ се в някои видове люти чушлета (jalapeño и cayenne peppers) временно стимулира организма да освободи повече от хормона на стреса и по този начин ускорява метаболизма.

10. Вода

Ново изследване показва, че пиенето на вода ускорява загубата на килограми. Учени от Германия са открили, че участниците в изследването са увеличили своя метаболизъм до 30 % след изпиването на около 2 литра вода на ден.

Също така водата естествено подтиска апетита и помага да различите жаждата от глада. Така че пийте вода.