храни за отслабване

Tzotcheva — Tue, 22 Jun 2010 12:08:52 +0000

или 10 храни, които ни вталяват

Класация на храните, които ни помагат да отслабнем и да имаме желаната фигура в на1алото на лятото, публикуван в здравините новини на Еdiets.com

1. Грейпфрут-грепфрутната диета не е мит.

Изследователите от Scripps Clinic са установили, че участниците в опита, които са консумирали половин грейпфрут на всяко ядене в продължение на 12 седмици са загубили средно около 2 кг. Проучването сочи, че уникалните химически качества на този богат на витамин C цитрусов плод редуцира нивата на инсулин и съдейства за намаляването на теглото.

Важно: ако вземате лекарства посъветвайте с вашия доктор за евентуални антисинергични взаимодействия между препарата и грейпфрута.

2. Пуешко месо

крехкото пуешко месо е любимото на културистите заради протеина, защото стимулира метаболизма да работи добре и помага при изграждането на мускулна маса и така изгарянето на повече калории.

В 100 гр обезкостени и без кожа пуешки гърди има 120 калории, 26 грама протеини и 1гр. мазнини.

3. Овесена каша

тази ароматна закуска е прекрасен източник на фибри, които са с антихолистеролни свойства и изгарят мазнините. Засища и ви дава енергията необходима за извършването на всекидневната работа. За предпочитене са студено валцованите овесени ядки.

4. Броколи

изследване след изследване доказват връзката между калция и загубата на тегло. Броколито не само е богато на калции, но и на витамин C, който спомага за абсорбирането на Ca. Този член на семейство зелеви има още витамин А, фолиева киселина и фибри.

5. Зелен чай

зеленият чай ускорява метаболизма и помага при намаляването на килограми. Тази ободряваща напитка съдържа също антиканцерогенни свойства и предпазва от сърдечно-съдови заболявания.

6. Супа

яжте по-малко и изгаряйте мазнините с купичка супа. Според Penn State University проучване супата е супер средство за подтискане на апетита, защото е направена от комбинация на течности и твърди продукти.

7. Ниско- маслено кисело мляко

млечните нискокалорични продукти може да ни помогнат в усилието да отслабнем. Хората на нискокалорийна диета, които включват 3-4 приема на нискомаслени млечни продукти са отслабнали повече от тези които са на диета с намалено съдържание на млечни храни, но със същия брой калории.

8. Ябълки и круши

жените с наднормено тегло които ядат по три малки ябълки или круши на ден отслабват по-бързо когато са на нискокалорична диета от тези които не приемат това количество от тези плодове.

9. Люти чушки

капсаицин е химичен елемент съдържащ се в някои видове люти чушлета (jalapeño и cayenne peppers) временно стимулира организма да освободи повече от хормона на стреса и по този начин ускорява метаболизма.

10. Вода

Ново изследване показва, че пиенето на вода ускорява загубата на килограми. Учени от Германия са открили, че участниците в изследването са увеличили своя метаболизъм до 30 % след изпиването на около 2 литра вода на ден.

Също така водата естествено подтиска апетита и помага да различите жаждата от глада. Така че пийте вода.

диети

храни за отслабване