здраве

Златните съвети на д-р Амосов

sunny — Tue, 08 Mar 2016 07:50:48 +0000

Златните съвети на д-р Амосов

Бъдете активни, бъдете близо до природата и тя ще ви върне здраве!

Не се надявайте, че лекарите ще ви направят здрави.

Те могат да спасят живот, да излекуват болест и да ви изведат на стартовата линия. Нататък – за да живеете надеждно — разчитайте само на себе си. По никакъв начин не омаловажавам могъществото на медицината, тъй като вярно й служа цял живот. Но също така познавам същността на здравето – на теория и на практика. Нека се похваля: провеждам експеримент със себе си – вече година и половина по три часа спортувам – бягане и гирички.

Лекарите лекуват болести, а здравето трябва да го добиеш сам с тренировка.

Защото здравето – това са "резервните мощности" на органите, на цялата ни физиология. Те ни трябват, за да поддържаме нормални жизнени показатели - в покой и при натоварвания - физически и психически, а също така и за да не се разболеем. Например, за да не скачат кръвното и пулсът повече от един път и половина при упражнения или бягане, а задъхването да се успокои по-бързо. Или за да не се страхувате от течението, простудите да минават бързо без лекарства. И въобще, за да спите, ядете и пиете добре. Освен тренировките е важно да свикнете с упоритата работа, търпението, със студа, горещината, глада и умората.

Причините за болестите са известни – външни вредности (инфекция, екология, обществени сътресения), собственото неразумно поведение. Понякога - вродените дефекти.

Продължавам да твърдя, че природата на човека е жилава и здрава. Поне при повечето от нас е такава. Дребните заболявания са неизбежни, но сериозните най-често идват от неразумен начин на живот и от намалени резерви заради липса на тренировки.

Външните условия са бедността и на второ място – стресът.

Тренировката на „резервните мощности" трябва де е разумна.

Упорита, но постепенна. В упражненията, бягането или даже обикновеното ходене може да прибавяте от 3 до 5% от достигнатото равнище – като брой движения, скорост, разстояние. Зависи от възрастта и общото състояние на организма. Същото се отнася за закаляването, печенето на слънце и даже за усилния физически труд.

Храната трябва да е с минимално количество мазнини, 300 г зеленчуци и плодове всеки ден и теглото да е равно на ръста минус 100.

Поне един час спорт на ден.

Ако това е неизпълнимо за вас – отделете поне 20 — 30 минути за упражнения. Това например са 1000 еднократни движения с гири от 2 до 5 килограма.

Съветвам ви да правите упражненията пред телевизора, за да не губите време, пък и да не скучаете от еднообразните движения – например докато гледате централната емисия новини.

Добре е на пътя до работа да си изберете участък от 1 км, например между две спирки, и да го минавате два пъти на ден пеша – на отиване и на връщане от офиса.

Най-трудното е да се научите да управлявате психиката си.

„Учете се да властвате над себе си!"

Когато съм под стрес и съм произвел излишни количества адреналин, фиксирам вниманието си на ритмичното повърхностно дишане и се опитвам да разхлабя мускулите. Излишъкът от адреналина се изгаря при спорт и така съдовете и органите се спасяват от спазми. Животните се спасяват от стреса с бягство или сбиване със съперник, а на човека това не е позволено.

Ако си млад – до 60 г. — и нямаш сериозни симптоми от органите си, няма нужда да тичаш в поликлиниката при най-малкото неразположение.

Уви, нашите доктори не са ориентирани към природата, те ще предпишат лекарства и покой. Страхувайте се да не им паднете в плен! Ще ви намерят болест и ще ви накарат да я лекувате.

Организмът разполага с мощни защитни сили - имунна система, компенсаторен механизъм. Те ще сработят, ако им дадете малко време. Не забравяйте, че повечето болести минават сами, а лекарствата само спомагат този процес.

Никога не искайте от лекаря си да ви изпише лекарство, което сте чули, че помогнало на съседката.

За да сте здрави е нужна сила на характера.

Изберете упражненията и ограниченията – в смисъл на умерено поемане на храни и напитки. Всъщност всеки и стопанин на собствената си съдба и здраве.

90% от хората, ако съблюдават правилен начин на живот, биха били здрави.

Образование и здраве

sunny — Wed, 11 May 2011 16:21:05 +0000

По-образованите хора стареят по-бавно

Х ората, които не са достатъчно добре образовани, остаряват по-бързо, разкри проучване, в което са участвали 400 мъже и жени от Великобритания. ДНК изследвания показват, че остаряването на клетките е по-ясно изразено при хората без висше образование в сравнение с хората, които са учили в университет.

Според експертите образованието всъщност помага на хората да водят по-здравословен живот.

Според британската фондация "Харт" проучването показва необходимостта от преодоляване на социалните неравенства по отношение на достъп до образование. Връзката между здравето и социално-икономическия статус вече е добре известна. Хората, чиито родители са били по-бедни, са склонни да пушат повече, правят по-малко упражнения и имат по-малък достъп до добро здравеопазване в сравнение с хората с по-високи доходи.

Новото изследване обаче показва, че образованието е дори по-добър показател за дългосрочното здравословно състояние от доходите и социалното положение. Според учените образованието може да помогне на хората да вземат по-добри решения, които засягат тяхното дългосрочно здраве. Те смятат също, че по-добре образованите хора вероятно са подложени на по-малко стрес или се справят по-добре със стреса.

Източник: ББС

Бременност и диабет

Tzotcheva — Tue, 28 Dec 2010 09:06:51 +0000

Бременност и диабет

Бременността е радост, но и изпитание за всяка жена, а майчинството е наградата за това. Всяка жена иска да стане майка, но когато бременността е съпътствана със заболяване тогава се изисква допълнителна дисциплина, организираност ,грижи и подкрепа.Диабетът е заболяване, което се среща във всички възрасти. В света има над 1,5% милиона жени в млада репродуктивна възраст болни от диабет. Бременните имат повишен риск от усложнения, а за плода е характерна макрозомията. Бременните диабетички са склонни към инфекции, нефропатии и ретинопатии. Вродени малформации на плода се срещат до 8 пъти по-често. Поради тази причина е много важно бременните стриктно на спазват съответната диета и да следят редовно кръвната си захар.Какво е бременността за една жена страдаща от диабет? Или историята на Алкън, която разказва за своята бременност и проблемите с които се е сблъскала и справила по време на деветте месеца. Алкън споделя своя опит и стъпките, които тя е предприела, за да бъде бременността и колкото се може безпроблемна.

Контролирайте кръвната захар

Ако планирате да забременеете, трябва да изоставите лошите навици (като пушене), намаляване на теглото (ако сте с наднормено тегло), и да вземате витамини за бременност. Можете да добавите още една точка в списъка, ако имате диабет: контрол на кръвната захар е първото нещо, което трябва да направите.

Ако нивото на кръвната захар е прекалено високо или прекалено ниско, може да имате трудности при забременяването. "В този случай, тялото ви може да признае, че не е гостоприемно място за бременност", казва Алкън.

Изберете вашите акушер-гинеколог и ендокринолог

Бременните жени с диабет, може да имат до три пъти повече назначения отколкото жените с по-малък риск от усложнения. Насочване към специалист по рискова бременост, който да следи бременността и да проверите дали вашият ендокринолог има желание да работи с него/нея.

"Изберете лекари, които наистина знаят всичко за диабета", казва Алкън.

Постоянното наблюдение, ултразвука и допълнителни проверки на кръвната захар са необходими.

Жените с диабет тип 2 са особено изложени на риск от синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), който също може да затрудни забременяването. Медикаменти, които стимулират овулацията може да помогнат.

Повечето лекари препоръчват бременните жени с диабет тип 2 да прекратят пероралното приемане на медикаменти за диабет, казва Алкън.

Това е така, защото няма достатъчно доказателства, че хапчета за диабет, като метформин са безопасни по време на бременност. Въпреки, че пероралните лекарства са удобни, инсулина може да бъде по-добър избор за контролирането на кръвната захар преди и по време на бременност.

Трябва да се взема инсулин, ако имате диабет тип 1, така че говорете с лекаря си дали сегашната ви схема на инсулин ще отговаря на вашите нужди по време на бременност.

При сутришно гадене и повръщане

Ако сте на инсулин, трябва да хапнете нещо. Това се превръща в проблем, когато имате гадене и повръщане сутрин.

Алкън препоръчва да вземете един кракер или бисквита, веднага щом се събудите сутрин. "Хубаво е да държите пакетче с кракери до леглото си", казва тя. " Няколко хапки преди да станете от леглото могат да помогнат при сутришното повръщане."

Ако имате тежко сутришно повръщане, обсъдете други варианти с Вашия лекар.

Предизвикателството да контролирате кръвната захар ще продължи през цялата бременност.

Това означава, че трябва да станете най-добър приятел с вашия уред за измерване на кръвна захар (глюкомер).

"Когато бях бременна със сина ми, аз се тествах около 15 пъти на ден, или най-малко веднъж на всеки час", казва Алкън. "Вие не искате да чакате, докато не почувствате скок или спад на кръвната захар. Искате да знаете какво е положенеито по всяко време."
Ако сте инсулинозависима, бъдете готова да се справите с хипогликемията, състояние, което се случва, когато кръвната захар в организма е твърде ниска. Това се дължи, както на твърде много инсулин така и на недостатъчно приемане на храна, която да съответства на нивото на инсулин в организма ви.

Ако на лице е хипогликемия, трябва да се справите с нея.Винаги носете кутийка с 100 % натурален сок в чантата си, казва Алкън.

Намерете подкрепа
Майка ви, сестра ви, и най-добрите ви приятели могат да ви предлагат съвети за бременността, но ако те не са диабетици, не могат напълно да разбират вашето състояние.

Свържете се с други майки, които имат диабет, за да получите повече целенасочена подкрепа и информация.

"Не искате да се чувствате сама", казва Алкън. "Можете да намерите хора, точно като вас онлайн."

Разходка

sunny — Fri, 03 Sep 2010 14:51:22 +0000

за разходките сред природата и още един плюс за времето прекарано навън в движение освен добро настроение, здраве и самочуствие

Разходката навън подобрява нашия интелект

Учените доказаха, че разходките на чст въздух, времето прекарано сред природата могат да повлияят на нашия интелект и да повишат нашия IQ. Колко време трябва да бъдем сред природата за да повишим своя интелект.

Бил е проведен експеримен с участието на 100 жени и мъже, които водят заседнал начин на живот. Доброволците разделили на две групи – едната водила предишния начин на живот, а другата трябвало да извършва регулярни разходки през седмицата на свеж въздух.

След една година специалисти от Университета в щата Илинойс сравнили интелектуалните способности на представителите на двете групи.

Оказало се, че тези, които прекарвали повече време на свеж въздух значително повишили показателите на своето IQ, пише в статия в Daily Mail.

Изводът до който достигнали учените е, че в седмицата трябва да има поне 3 разходки на чист въздух с продължителност 40 мин.

Темпото на ходене няма значение.

Този резултат се обеснява с това, че благодарение на разходките се подобряват връзките между отделните участъци на мозъка, което спомага да се предотврати влошаване на паметта, което настъпва свъзрастта и дори да се повишат интелектуалните способности

Международен ден за съпричастност със засегнатите от СПИН

sunny — Sun, 16 May 2010 16:07:50 +0000

16 май Международен ден за съпричастност със засегнатите от ХИВ/СПИН

Бъди в час! - за един по-сигурен свят без СПИН

От началото на епидемията досега СПИН е отнел живота на над 25 милиона души по света, а с вируса днес живеят близо 33 милиона души, от които над 2 милиона са деца. По данни на Здравното министерство у нас са регистрирани общо 1 160 ХИВ - серопозитивни лица. Броят на новорегистрираните е 51 души, като повече от половината са под 30 годишна възраст

Лечението на ХИВ-инфекцията е безплатно и се осигурява от Министерство на здравеопазването.

СПИН е световен проблем, а не нещо, което съществува извън вратата на нашия дом и се случва само на другите хора. Ако сте съпречастни, ако чуствате проблема като ваш - запалете свещ тази вечер на прозореца си.

Неправилният начин на живот състарява

sunny — Wed, 28 Apr 2010 08:56:10 +0000

Неправилният начин на живот състарява с 12 години

Вредните навици не само съращават нашия живот, но и визуално състаряват човек.
Какъв начин на живот може да ни помогне да изглеждаме по-млади.
Според публикация в Daily Mail британски учени са провели изследване в което са участвали 5 000 човека и са изяснили кака вредните навици влияят на външността у продължителността на живота.
Изводите са следните -

човек, който пуши, храни се нездравословно, движи се малко и употребява алкохол изглежда с 12 години по-възрастен за възрастта си.
Вредните навици значително повишават и опоасността от заболяване и от рак. Пушенето увеличава с 58%, липсата на активно движение - два пъти, а прекомерната употреба на алкохол - четири.
В друго проучване е доказано, че жени, които се отказват от цигарите - отслабват и визуално се подмладяват и това се наблюдава на 9 месец след спиране на цигарите. Това е обратно на разпространеното мнение, че ако откажем цигарите ще качим килограми.