отслабване

Готови за лятото

sunny — Fri, 25 Feb 2011 08:41:37 +0000

В началото на лятото използвайте силата на храната за да изглеждате и да се чуствате в най-добрата си форма!

Лятото е време за промяна, за нови идеи и начинания, време за активна почивка. Трябва да се приготвим за това време на релакс, дълги вечери и много слънце. Да бъдем готови за природата, физическите предизвикателства, почивката (как да бъде по-интересна, запомняща се и полезна), за дните на плажа.

Може би е необходимо да се влиза във форма, килограми надолу, за да не се чуствате като движеща се бухтичка или няколко картофа сложени един върху друг. Нашето тяло е нашето тяло и в този живот друго няма да ни бъде дадено, затова трябва да се грижим за него. Да, можем да се чустваме и да изглеждаме добре в нашето тяло. И пътят започва с малки стъпки, като една от най-важните е храненто - здравословна храна, съобразена със сезона.

Хранетото през лятото трябва да включва цялото изобилие от плодове и зеленчуци и колкото се може по-често и повече да приемаме свежа храна - салата, плодове и много слънце. Лятото е най-подходящото време да се съсредоточим върху тялото си, не само защото под тънките дрехи се вижда всичко, не само защото е сезона на банските, а защото го има и това изобилие от пресни плодове и зеленчуци.

Рецепти подходящи за всеки, който иска да бъде елегантен през лятото или за този, който иска да се храни здравословно можете да намерите тук.

Емоционалните проблеми и затлъстяването

Tzotcheva — Sun, 10 Oct 2010 12:10:32 +0000

Емоционалните проблеми и затлъстяването

Деца, които изпитват емоционални трудности са c по-голям риск от затлъстяване по-късно в живота си, показват нови изследвания .
Изследване, публикувано в списание BMC Medicine проследяващо данните на около 6500 членове на 1970 British Birth Cohort Study, което десет-годишните, са били оценени за емоционални проблеми, самооценяване и BMI (Body Mass Index), и които са съобщили за своите BMI отново на 30-годишна възраст.
Изследователите установили, че децата с по-ниско самочувствие са по-склонни да наддават на тегло през следващите 20 години.
Проучването установи също, че момичетата са били малко по-засегнати от тези фактори, отколкото момчета.
Андрю Tърнаут, от Кралския колеж в Лондон, заяви: "Въпреки че не можем да кажем, че детските емоционални проблеми водят до затлъстяване в по-напреднала възраст, ние със сигурност може да кажем, че играе роля, заедно с фактори като родителски BMI, диета и упражнения."
В проучването, авторите препоръчват ранна интервенция за подпомагане на деца с ниско самочувствие, тревожност или други емоционални предизвикателства, с цел подобряване на тяхната дългосрочнo физическо здраве.
Г-н Търнаут добавя: "Стратегии за насърчаване на социалните и емоционалните аспекти на обучението, включително насърчаването на самоуважение, са в центъра на редица неотдавнашни политически инициативи. Нашите резултати показват, че такива подходи могатда имат положително влияние върху физическото здраве, както и върху други аспекти на развитието на децата. "

Авторите заключават: "Като се има предвид нарастващия проблем с детското затлъстяване в много западни общества. Tези данни са особено важни, тъй като в по-голям мащаб, те могат да sa надежда в битката за контрол на сегашната епидемия на затлъстяването.."
източник: UKWIRED

Emotional difficulties linked to obesity

храни за отслабване

Tzotcheva — Tue, 22 Jun 2010 12:08:52 +0000

или 10 храни, които ни вталяват

Класация на храните, които ни помагат да отслабнем и да имаме желаната фигура в на1алото на лятото, публикуван в здравините новини на Еdiets.com

1. Грейпфрут-грепфрутната диета не е мит.

Изследователите от Scripps Clinic са установили, че участниците в опита, които са консумирали половин грейпфрут на всяко ядене в продължение на 12 седмици са загубили средно около 2 кг. Проучването сочи, че уникалните химически качества на този богат на витамин C цитрусов плод редуцира нивата на инсулин и съдейства за намаляването на теглото.

Важно: ако вземате лекарства посъветвайте с вашия доктор за евентуални антисинергични взаимодействия между препарата и грейпфрута.

2. Пуешко месо

крехкото пуешко месо е любимото на културистите заради протеина, защото стимулира метаболизма да работи добре и помага при изграждането на мускулна маса и така изгарянето на повече калории.

В 100 гр обезкостени и без кожа пуешки гърди има 120 калории, 26 грама протеини и 1гр. мазнини.

3. Овесена каша

тази ароматна закуска е прекрасен източник на фибри, които са с антихолистеролни свойства и изгарят мазнините. Засища и ви дава енергията необходима за извършването на всекидневната работа. За предпочитене са студено валцованите овесени ядки.

4. Броколи

изследване след изследване доказват връзката между калция и загубата на тегло. Броколито не само е богато на калции, но и на витамин C, който спомага за абсорбирането на Ca. Този член на семейство зелеви има още витамин А, фолиева киселина и фибри.

5. Зелен чай

зеленият чай ускорява метаболизма и помага при намаляването на килограми. Тази ободряваща напитка съдържа също антиканцерогенни свойства и предпазва от сърдечно-съдови заболявания.

6. Супа

яжте по-малко и изгаряйте мазнините с купичка супа. Според Penn State University проучване супата е супер средство за подтискане на апетита, защото е направена от комбинация на течности и твърди продукти.

7. Ниско- маслено кисело мляко

млечните нискокалорични продукти може да ни помогнат в усилието да отслабнем. Хората на нискокалорийна диета, които включват 3-4 приема на нискомаслени млечни продукти са отслабнали повече от тези които са на диета с намалено съдържание на млечни храни, но със същия брой калории.

8. Ябълки и круши

жените с наднормено тегло които ядат по три малки ябълки или круши на ден отслабват по-бързо когато са на нискокалорична диета от тези които не приемат това количество от тези плодове.

9. Люти чушки

капсаицин е химичен елемент съдържащ се в някои видове люти чушлета (jalapeño и cayenne peppers) временно стимулира организма да освободи повече от хормона на стреса и по този начин ускорява метаболизма.

10. Вода

Ново изследване показва, че пиенето на вода ускорява загубата на килограми. Учени от Германия са открили, че участниците в изследването са увеличили своя метаболизъм до 30 % след изпиването на около 2 литра вода на ден.

Също така водата естествено подтиска апетита и помага да различите жаждата от глада. Така че пийте вода.

Джесика Алба

sunny — Wed, 09 Jun 2010 08:37:17 +0000

Джесика Алба

грим за 5 минути - проверените съвети на Джесика Алба

Актрисата смята, че една жена може да се приготви за 5 минути и да изглежда впечатляващо добре. Това са нейните съвети.

През 2008 г. 29-годшната Джесика Алба стана майка и много бързо възвърна формата си. " След раждането ми се наложи да сложа в ред нещата много бързо и да се науча да се приготвям много бързо" - признава актрисата в интервю.

В настоящия момент Джесика Алба е рекламно лице на фирмата Revlon и се грижи за дъщеря си. Споделя, че организацията на деня е много важна за да успее с всичко.

"Научих се едновременно да правя няколко неща и мога да се приготвя и гримирам само за 5 минути. Аз обожавам козметиката, затова се старая да не губя време и нанасям грима с върховете на пръстите си."

Много козметолози съветват за нанасяне на грима да се използват пръстите, а не гъба или четка за нанасяне на грима, така make-up се получава и по-естествен.

Освен това актрисата смята, че не трябва да се прекалява с козметиката. Достатъчно са няколко леки щриха, за да се подчертае естествената красота на очите и устните.

За да влезе във форма след раждането, актрисата активно е работила по особена фитнес програма. Днес за да й стигне времето за всичко, тя се занимава всеки ден в дома си. "Нямам време за да ходя в спортна зала, затова се занимавам с йога всеки ден у дома".

Джесика Алба е родена на 28 април, 1981 г. в град Помона, Калифорния.
Алба започва своята телевизионна и филмова кариера, когато е на 13 години в „Camp Nowhere“ и „The Secret World of Alex Mack“ (1994). Т

Става известна със сериала „Тъмен ангел“ (2000/02), след което продължава развитието си, връщайки се към филмите, като участва главно в екшъни и комедии. По-късно Алба участва в редица филми сред които „Хъни“ (2003), „Град на греха“ (2005), „Фантастичната четворка“ (2005), „Опасно синьо“ (2005), „Фантастичната четворка и сребърния сърфист“ (2007) и „Късметлията Чък“, същата година.

Актрисата често попада в класацията на списание Максим за 100-те най-горещи жени и е на първо място в класациите 99-те най-желани жени за 2006 г. и Най-секси жена в света на списание FHM за 2007 г. Алба се появява също и на корицата на Плейбой, което е последвано от съдебен процес, който по-късно е спрян.

Джесика е печелила различни награди за своите роли, като например за най-добра актриса в сериала „Ангел на мрака“