https://jenskologia.com/tag/релакс/ Всички статии от Женскология сързани с таг релакс http://www.rssboard.org/rss-specification python-feedgen bg Tue, 14 Apr 2026 11:20:39 +0000 https://jenskologia.com/2010/04/yogaplaner/ <p style="text-align: justify;"></p><br><br><h1 style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">Самовъзстановяване</span></h1><br><p style="text-align: center;">или друга дума за релакс и ползотворна почивка<br><span style="font-style: italic;">някои неща се случват само, ако повярваме в тях</span><br><p style="text-align: center;"></p><br><br><img class="aligncenter size-full wp-image-278" title="yogaopener" src="/wp-content/uploads/2010/04/yogaopener.jpg" alt="yogaopener" width="225" height="281" /><br><p style="text-align: justify;">Хармония - Баланс - неуловимо състояние на равновесие между искам и мога, чуствам, усещам и правя - не може да се постигне незабавно, като с махване на вълшебна пръчица.<br>Може да се постигне чрез диета, упражнения и физически средства за защита, като създадем условия различните компоненти да се допълват и взаимно усилват.<br><br>Като през цялото време трябва да оставаме спокойни, със здраво тяло и чиста мисъл.<br><br>Можем да опитаме няколко различни неща и разнообразие в малките неша, които правят деня ни по-хубав.<br><br>Например да включим <strong>босилек</strong> в рецептите, които приготвяме или в нашия билков чай. Босилекът е подправка, емблематична за средизиморската и италианската кухня, но се използва също и в аюрведа и в медицината - може да понижава нивата на <strong>кортизол</strong>, наричан още  и хормон на стреса. Не трябва да забравяме, че нивата на кортизол значително нарастват след физически и емоционален стрес, което може да доведе до сериозни проблеми в нашето тяло. Така се получава и стабилизиране на настроението.<br><br>Ако всеки ден физическото натоварване е едно също може да се появи досада, затова можем да заменим фитнеса с плуване, сутрепния крос с танци. А вместо да се успокояваме с йога може да опитаме кикбокс. Съвсем наскоро открих поредица от упражнения заимствани от кикбокс, които помагат за отслабване - едновременно учим нещо ново, защото тялото също има своя памет, която трябва да бъде развивана и влизаме във форма.<br><br>Една малка хитрост, която можем да приложим в начина по който се храним - едновременно сменяме покривките с по-весели и с пролетно настроение и чиниите, като вземаме такива с по-малък размер.<br><br>Ако и променим съотношението на продуктите в нашето мяню - също може да се наблюдава желаната промяна в нашето тяло. Ако половината продукти в нашето меню са пресни зеленчуци и плодове, една четвърт - пълнозърнести храни, а останалата четвърт - протеини ефектът няма да закъснее.<br><br><span id="result_box"><span style="background-color: #ffffff;" title="Exercise Your Opposite: Do you sleepwalk through your fitness routine?"> </span><span style="background-color: #ffffff;" title="Rather than soothing yoga, try kickboxing."> </span></span><br><br><span style="background-color: #ffffff;" title="Reapportion Your Plate: Is it carb-heavy or meat-dense?"><br></span><span style="background-color: #ffffff;" title="See “Find Your Center” on page 54 of Body+Soul's May issue (on newsstands this week), or check out other ab-firming workouts online."> </span> https://jenskologia.com/post/277/ Настроения https://jenskologia.com/2010/04/yogaplaner/#comments Sun, 18 Apr 2010 11:46:42 +0000 sunny