Храни, полезни за ума

Азбучна истина е, че за да функционира правилно, мозъкът има нужда да приемаме подходяща храна. Правилният подбор на менюто може да ни помогне да се справим със стреса, проблемите с паметта и липсата на концентрация. Той може да подобри умственото ни състояние и представяне през деня.

Ето кратък списък от шест храни, които подобряват мозъчните процеси и са полезни за общото здравословно състояние:

● Боровинки. Полезни са за паметта.

● Брюкселско зеле. Действа в борбата с ефектите на остаряването.

● Цвекло. Богато е на витамин Б, който помага на мозъка да обработва информацията.

● Ябълки. Подобряват сетивното възприятие и вниманието.

● Червени чушки. Съдържат ендорфини с успокояващо действие, които могат да помогнат при стрес по време на изпит.

● Аншоа. Съдържа високо ниво на омега-3 масни киселини и защитава мозъка от остаряването и загубата на памет.

източник Business Insider