Колко време трябва да спят децата

Американски учени определиха идеалното времетраене на здравословния сън при децата от 4 месеца до 18 години. Учените предупреждават и за опасностите от недоспиването при децата и неговото отражение върху поведението им.

• Пеленачетата от 4 до 12 месеца трябва да спят минимум 16 часа в денонощието.


• За възрастовата група между 1 и 2 години идеалната продължителност е 11-14 часа.


• На малчуганите на възраст 3-5 години са им необходими 10-13 часа сън.


• На 6-12 годишните - между 9 и 12 часа.


• Тийнейджърите на възраст между 13 и 18 години се нуждаят минимум от 8-10 часа сън.

Ако се спазват тези препоръки, здравето на децата се подобрява, както и чувството им за щастие. Те по-добре усвояват преподавания материал, по-добре се концентрират. И обратното - при недоспиване децата са по-предразположени към диабет, затлъстяване и депресия. Те стават и много по-раздразнителни, за което родителите често не си дават сметка коя е първопричината.

 

Източник: в. "Дейли мирър“, снимка: fultonmassagetherapy.com