Как да ставаме рано
Как да ставаме рано
За да имаме повече време за занимания, за общуване с близките ни хора, за да спортуваме, за да намалим нивото на стрес – трябва да се става рано.
Специалистите препоръчват да си лягаме в този момент, когато организмът е изморен за деня и преди сън да създадем комфортна атмосфера. Тогава и събуждането ще бъде много по-лесно и приятно. А знаете колко е важно да започне денят добре, с усмивка и ведро настроение.
Нормата за сън за човек на средна възраст е 7-9 часа, факт е една трета от живота ни минава в сън. Но това време е необходимо за да може организмът да се възстанови.
Има препоръки, които е желателно да се научим да спазваме преди сън за да се събуждаме с желание и енергия
- Не гледайте телевизия в спалнята и не използвайте мобилния телефон преди сън, същото важи и за нотбука, изкючете ги час преди сън. А ако заспивате с книга и използвате таблет, четете, а не сърфирайте в мрежата и не си поглеждайте имейлите,особено служебните
- Понякога ни се налага да си легнем по-рано от обикновено. Тогава чаша чай от лайка и интересна книга ще ни помогнат да заспим
- За да започнете деня добре, вечерта се подгответе за новия ден. Пригответе си дрехите, нагласете чанта, необходими документи… Това е времето, когато може и трябва да свършите някои от задачите, които правите без особено желание, но трябва да се направя
- В спалнята трябва да е подредено, чисто, проветрено, комфортно, тогава вашият мозък и тяло ще могат да релаксират
- И един съвет, който може да ви помага, ако се научите да го спазвате. Разпишете задачите за седмицата, това ще ви помогне да спазите по-лесно.
0 Коментара