Как да ставаме рано


За да имаме повече време за занимания, за общуване с близките ни хора, за да спортуваме, за да намалим нивото на стрес – трябва да се става рано.


Специалистите препоръчват да си лягаме в този момент, когато организмът е изморен за деня и преди сън да създадем комфортна атмосфера. Тогава и събуждането ще бъде много по-лесно и приятно. А знаете колко е важно да започне денят добре, с усмивка и ведро настроение.


Нормата за сън  за човек на средна възраст е 7-9 часа, факт е една трета от живота ни минава в сън. Но това време е необходимо за да може организмът да се възстанови.

Има препоръки, които е желателно да се научим да спазваме преди сън за да се събуждаме с желание и енергия

-          Не гледайте телевизия в спалнята и не използвайте мобилния телефон преди сън, същото важи и за нотбука, изкючете ги час преди сън. А ако заспивате с книга и използвате таблет, четете, а не сърфирайте в мрежата и не си поглеждайте имейлите,особено служебните

-          Понякога ни се налага да си легнем по-рано от обикновено. Тогава чаша чай от лайка и интересна книга ще ни помогнат да заспим

-          За да започнете деня добре, вечерта се подгответе за новия ден. Пригответе си дрехите, нагласете чанта, необходими документи… Това е времето, когато може и трябва да свършите някои от задачите, които правите без особено желание, но трябва да се направя

-          В спалнята трябва да е подредено, чисто, проветрено, комфортно, тогава вашият мозък и тяло ще могат да релаксират

-          И един съвет, който може да ви помага, ако се научите да го спазвате. Разпишете задачите за седмицата, това ще ви помогне да спазите по-лесно.