Златни правила за здравословен живот

Седем златни правила за здравословен живот

Седем прости правила намаляват с 50% риска от заболяване и смърт от сърдечно съдови заболявания или рак.

Това е посланието на наръчника на Американската сърдечносъдова асоциация. Авторите определиха "Простичките 7“ ('Life's Simple 7') - списък от седем златни правила, които удължават живота и го правят качествено по-добър.

Според здравните експерти на САЩ, ако се изключи влиянието на тютюнопушенето като фактор и се следват дори само 6 от факторите, изброени в списъка, рискът от заболяване от рак намалява с 25%.

„Простичките 7“ първоначално са съставени като препоръки за лична борба с риска от сърдечни болести. Последвали проучвания обаче показват, че тези стъпки ограничават значително и вероятността от заболяване и смърт от различни форми на рак.

В списъка няма нищо изненадващо. Въпреки това, тези стъпки са пренебрегвани от милиони хора по света в забързаното им ежедневие.

Правила за здраво сърце

1. Повече физическа активност.


2. Отказ от тютюнопушенето. Живот без цигари. 


3. Редовно следене на кръвното налягане.


4. Поддържане на нормално тегло спрямо ръста.


5. Поддържане на здравословно ниво на кръвното налягане.


6. Пълноценно хранене с разнообразно меню.


7. Грижа за правилните нива на холестерола.