Зелени смути рецепти

Какво представлява 10-дневният детокс

Прочистването със зелени смутита е 10-дневен режим за детоксикация, изграден на основата на зеленолистни зеленчуци, плодове и вода. Зелените смутита са засищащи и здравословни и ще ги пиете с наслада. Тялото също ще ви се отблагодари, че ги пиете. Резултатът ще е свалени килограми, повишена енергия, намален апетит, бистър ум, по-добро храносмилане и цялостно здраве. Ако сте постоянни, това преживяване ще промени живота ви!

Откъс от  книгата "Зелени смути рецепти. 10-дневен детокс " от Джей Джей Смит (Издателство "Софтпрес")

Най-честите подобрения на здравето след 10-дневния детокс със зелени смутита

• Сваляне на килограми (когато се придържат към режима, повечето хора свалят от 4 до 7 кг)


• Повишена жизненост и енергичност


• Бистър ум


• Здрав сън


• Изчезва усещането за постоянен глад


• По-добро храносмилане


• По-малко подуване след хранене

Защо е нужна детоксикация/прочистване на тялото

За пълнеенето допринасят много фактори, но най-пренебрегваният между тях е голямото количество отрови в организма. Когато тялото е препълнено с токсични вещества, изхвърлянето им е приоритет, затова енергията, която по принцип се изразходва за горене на калории, се пренасочва за детоксикация. С други думи, в тази ситуация тялото няма енергия да гори калории. Когато тялото успешно изхвърли токсините, енергията спокойно може да се върне към топенето на мазнини. Казано накратко, традиционните диети често нямат ефект, защото не засягат токсичните отпадъци в тялото. Броенето на калории не допринася за прочистването. Отслабването няма да е трайно, ако в системите на тялото има натрупани утайки, наслоявания и токсини. За да се уверите, че тялото ви преработва храната оптимално и не оставя отпадъчни наслоявания, които водят до трупане на килограми, първо трябва да го отървете от токсините. Симптомите, които показват високо количество токсини в организма, са: подуване, запек, стомашно разстройство, липса на енергия, умора/замъглен ум, депресия, напълняване, хронична болка, инфекции, алергии, главоболия и проблеми с червата и храносмилането.

Какво представлява 10-дневният детокс

Имате ли нужда от прочистване? Направете теста за самооценка! Този тест ще ви помогне да прецените дали в тялото ви има завишено количество токсини, които водят до напълняване и здравословни проблеми. Прочетете всички въпроси и си дайте по една точка за всеки отговор „да“.

• Често ли ви се яде сладко, хляб, паста, бял ориз и/или картофи?


• Ядете ли пакетирани и консервирани храни (полуготови замразени ястия, колбаси, бекон, супи на прах, вафли и пакетирани десертчета) или бързи закуски повече от три пъти седмично?


• Консумирате ли напитки с кофеин като кафе и чай повече от два пъти на ден?


• Пиете ли диетични газирани напитки и използвате ли изкуствени подсладители поне веднъж дневно?


• Спите ли по-малко от 8 часа в денонощието?


• Пиете ли по-малко от 2 литра хубава, чиста вода на ден?


• Чувствителни ли сте към пушек, химикали или из-парения във въздуха?


• Някога вземали ли сте антибиотици, антидепресанти или други медикаменти?


• Вземали ли сте противозачатъчни или други хормонални препарати, съдържащи естрогени?


• Често ли имате гъбични инфекции?


• Имате ли амалгамени пломби по зъбите?


• Използвате ли комерсиални почистващи препарати, козметика или дезодоранти?


• Ядете ли плодове, зеленчуци и месо с неорганичен произход?


• Пушили ли сте и били ли сте изложени на цигарен дим?


• С наднормено тегло ли сте и/или имате ли целулит?


• Изложени ли сте на токсични вещества в работното си ежедневие?


• Живеете ли в центъра на голям град или близо до голямо летище?


• Чувствате ли се уморени, изтощени и мудни през деня?


• Трудно ли ви е да се концентрирате?


• Страдате ли от подуване, стомашно разстройство и имате ли газове след хранене?


• Разболявате ли се от настинка или грип повече от два пъти годишно?


• Често ли ви се запушва носът, имате ли проблеми със синусите, имате ли храчки?


• Забелязвате ли понякога да имате лош дъх, налепи по езика или урина с остра миризма?


• Имате ли торбички или тъмни кръгове под очите?


• Често ли сте тъжни или депресирани?


• Чувствате ли често безпокойство, напрежение или стрес?


• Имате ли акне, черни точки, обриви, уртикария?


• Има ли дни, в които не ходите по голяма нужда, и/или страдате ли от запек?


• Страдате ли от безсъние и имате ли проблеми с наспиването?


• Случва ли се зрението ви да се замъгли или да усетите парене в очите?

Резултати
Колкото по-висок е резултатът ви, толкова по-голям е потенциалният товар от токсини, който вероятно носите, и толкова по-ползотворно би ви се отразила програмата за прочистване.

Ако резултатът ви е 20 или повече точки: Ще извлечете значителна полза от прочистването на тялото; може да отслабнете и да подобрите здравето и жизнеността си. Препоръчително е да обмислите разнообразни методи за детоксикация на тялото.

Ако резултатът ви е от 5 до 19 точки: Много е вероятно да имате полза от програма за детоксикация, която ще подобри здравето и жизнеността ви.

Ако резултатът ви по-нисък от 5 точки: Вероятно в тялото ви няма натрупване на токсини и живеете много природосъобразно и пълноценно. Поздравления!

Въпреки че човешкото тяло има способността да елиминира токсините, когато се претовари с тях, то започва да ги складира в мастните клетки. Мастните клетки не се разпадат лесно и буквално натежават на тялото и го правят по-едро. С натрупването на токсини започват здравословни проблеми като алергии, мигрени, тежки болести и умора/липса на енергия. Десетдневният детокс със зелени смутита е наистина трансформиращо здравословно преживяване. Ето как да го направите:

1. Всеки ден пийте около 2 л зелено смути. Подгответе необходимото количество сутринта и го вземете със себе си за през целия ден. По възможност го дръжте в хладилник и пийте по една трета на всеки 3–4 часа през деня, или просто си пийвайте, когато огладнеете.

2. През деня може да хапвате ябълки, целина, моркови, краставици и други хрупкави зеленчуци. Позволявайте си и богати на протеини храни като неподсладено фъстъчено масло, твърдо сварени яйца и сурови или неосолени ядки и семена (не повече от шепа).

3. Пийте най-малко 8 чаши (около 2 л) вода на ден, както и прочистващи или билкови чайове по желание.

4. Приложете един от двата метода за прочистване на дебелото черво.

5. НЕ КОНСУМИРАЙТЕ: рафинирана захар, месо, мляко, сирене, алкохол, бира, кафе, газирани/диетични напитки, консервирани и пакетирани храни, пържени храни, рафинирани въглехидрати (бял хляб, паста, понички и т.н.).

И така, нека научим как да прочистим тялото си и да си осигурим силен старт за отслабване и здравословен живот! Четете нататък!

РЕЦЕПТИ:

Зелени смути рецепти

ПРОТИВ СТАРЕЕНЕ
Праскова, банан и зеленолистни зеленчуци
2 шепи зеленолистни зеленчуци
2 ч.ч. вода
1 ½ ч.ч. нарязани на парченца праскови
1 банан
2 с.л. шарлан
2 ч.л. спирулина

Горски плодове и кокос
2 шепи зеленолистни зеленчуци
1 ½ ч.ч. кокосова вода
½ ч.ч. боровинки
½ ч.ч. малини

ЗА АТЛЕТИЧНОСТ И ФИЗИЧЕСКА СИЛА
Горски плодове, протеини и зеленолистни
2 шепи зеленолистни зеленчуци
2 ч.ч. вода
1 ½ ч.ч. малини
¼ ч.ч. боровинки
¼ ч.ч. бадемово масло
¼ ч.ч. какао на прах
½ ч.ч. растителни протеини на прах

ЗА ПРОЧИСТВАНЕ
Лимон и лайм
2 шепи зеленолистни зеленчуци
сокът на един голям портокал
½ ч.ч. лед
2 банана
½ лимон, обелен и без семките
½ лайм, обелен и без семките

Къпини и банан
2 шепи зеленолистни зеленчуци
¼ ч.ч. вода
1 банан
½ ч.ч. къпини
1 ч.ч. ягоди
1 ч.ч. боровинки

ЗА ЕНЕРГИЯ
Ягоди и грозде
2 шепи зеленолистни зеленчуци
½ ч.ч. вода
½ ч.ч. червено грозде
2 банана
1 ½ ч.ч. ягоди

Круша и мента
2 шепи зеленолистни зеленчуци
½ ч.ч. вода
2 круши без семките
½ см пресен джинджифил, настърган на ренде
¼ ч.ч. нарязани ментови листа

Още над 100 рецепти ще откриете в книгата „Зелени смути рецепти“ на Дж. Дж. Смит (изд. Софтпрес, 9.99лв)
Може да се присъедините към Фейсбук групата на авторката, където ще получите подкрепа, допълнителна мотивация и полезни съвети. Адресът е: https://www.facebook.com/groups/Green.Smoothie.Cleanse/
Нека се научим как да прочистим тялото си и да си осигурим силен старт за отслабване и здравословен живот! Четете нататък!