Отслабваме докато чистим
Може да превърнете ходенето на фитнес или тичането на 5 км в парка в навик, в нещо, което ви доставя удоволствие и ви кара да се чувствате добре. Докато чистенето на дома или копането или плевенето на градината са нещо, което трябва да се прави задължително и на време. Преди много време установих, че ако е чисто и подредено – може и никой да не забележи. Но ако е мръсно – всеки го вижда. Та така, дори само веднъж да оставите неизмити чинии след вечеря, защото сте били много изморени, може да го видят всички и дори да започне новият ден на криво заради същите тези чинии, които може да ви развалят настроението докато правите първото кафе за деня.
Бърсане на прах – 166 кал.= 20 минути аеробика
Лъскане на ваната – 256 кал. = 15 минути тичане
Измиване на леката кола - 314 кал. = 45 минути бокс
Гладене – 175 кал. = 30 минути водна аеробика
Оправяне на легла – 70 кал. = 20 минути пилатес
Извод домакинската работа трябва да се прави на време. С настроение. И гледайте на нея като на фитнес, защото докато метем или мием прозорците изгаряме калории, движим се и това ни помага да бъдем в по-добра форма.
80 ккал при миене на пода
70 ккал при 10-минутно окачване на изпраните пердета
55 ккал при 15-минутно чистене на мебелите
120 ккал при 30-минутно миене на прозорците
80 ккал при 20-минутно почистване на печката
40 ккал при 10-минутно почистване на банята
45 ккал при лъскане на полираните части на мебелите
40 ккал при 10-минутно чистене с прахосмукачка
45 ккал при разтребване на детската стая
60 ккал при тупане на килими -10 минути
130 ккал при миене половин час на латекса на стените
40 ккал за 10-минутно чистене на праха от радиаторите
60 ккал при 30-минутно гладене на дрехи
50 ккал при 10-минутно простирано на прането
А сега, като изгорихте общо 915 ккал и домът ви блести, може спокойно да изпиете едно кафе, дори и със сметана и с парче торта. Заслужихте си го, нали?
Как да изгорим 100 калории?
Бърсане на прах – 166 кал.= 20 минути аеробика
Лъскане на ваната – 256 кал. = 15 минути тичане
Измиване на леката кола - 314 кал. = 45 минути бокс
Гладене – 175 кал. = 30 минути водна аеробика
Оправяне на легла – 70 кал. = 20 минути пилатес
Извод домакинската работа трябва да се прави на време. С настроение. И гледайте на нея като на фитнес, защото докато метем или мием прозорците изгаряме калории, движим се и това ни помага да бъдем в по-добра форма.
Пролетното почистване гори повече калории от бягането в маратон
Чистенето като средство за отслабване
80 ккал при миене на пода
70 ккал при 10-минутно окачване на изпраните пердета
55 ккал при 15-минутно чистене на мебелите
120 ккал при 30-минутно миене на прозорците
80 ккал при 20-минутно почистване на печката
40 ккал при 10-минутно почистване на банята
45 ккал при лъскане на полираните части на мебелите
40 ккал при 10-минутно чистене с прахосмукачка
45 ккал при разтребване на детската стая
60 ккал при тупане на килими -10 минути
130 ккал при миене половин час на латекса на стените
40 ккал за 10-минутно чистене на праха от радиаторите
60 ккал при 30-минутно гладене на дрехи
50 ккал при 10-минутно простирано на прането
Колко калории се изгарят със спорт
А сега, като изгорихте общо 915 ккал и домът ви блести, може спокойно да изпиете едно кафе, дори и със сметана и с парче торта. Заслужихте си го, нали?
0 Коментара