Японска тайна за здраве

Япония е може би една от една от най-далечните точки за достигане от нашата страна. По случайност една от приятелките ми се реализрира като химик в Япония и създаде семейство там, така че разказите за страната на самураите, гейшите, цъфналите вишни и изгряващото слънце са пречупени и през най-обикновени житейски истории и случки.

Трудно може да се опознае един такъв свят.

Японците са шампиони по дълголетие и по грижа за здравето. Успяват да извлекат най-доброто от немного щедрата природа на техния остров и да живеят природосъобразно въпреки големият стрес, на който са подложени.

Успели са да синтезират най-важните съвети за здравето и хубавия сън в едно просто правило, наречено 10-4-2-1. Ето какво се крие зад тези числа:

10-4-2-1: Японската тайна за здраве

10
Толкова часа трябва да ви делят между последното кафе и съня.

4
Толкова часа трябва да минат между последното ви хранене и съня.

2
Не по-малко от два часа трябва да има между последната чаша алкохол и лягането.

1
Един час е времето преди сън, което трябва да прекарате без екран пред очите си.