за по-здрави очи

Ако искаме да поддържаме очите си здрави, не трябва да забравяме да тренираме нашето зрение.

Има един значим фактор за съхраняване и укрепване на доброто зрение и това е храненето - Хранене и добро зрение

Стъпки, за да запазим очите си здрави


За щастие, съществуват множество лесни трикове, които ни позволяват това.Например…

10 трика за по-здрави очи

1. Не претоварвайте очите си. Затваряйте ги за минута-две на всеки 2-3 часа.


2. Тук ще откриете 16 популярни упражнения, които може да правите всеки ден. Те са своеобразен фитнес за очите.


3. Носите очила? Сваляйте ги от време на време, ако можете.


4. Сменяйте фокуса с близо и далеч и движeте очите, за да не напрягате прекалено много очния мускул и да го тренирате.


5. Масажирайте очите си с помощта на нежни кръгови движения. Следвайте инструкциите на тази картинка. Движете ръцете си бавно от точка 1 до 6. Използвайте средния пръст и показалеца, за да окажете слаб натиск (в никакъв случай не трябва да изпитвате какъвто и да било дискомфорт).


6. Когато сте излезли навън на разходка, опитайте се да се фокусирате върху по-далечните обекти – не гледайте предимно в краката си.


7. Пийте сок от моркови колкото се може по-често – по възможност всеки ден. За максимален ефект – добавяйте 2 капки зехтин към него. Той няма да развали вкуса му, но ще ви помогне да абсорбирате полезните съставки на сока по-ефективно.


8. Когато очите ви се изморят, изплакнете ги с топла вода.


9. Опитайте се да не се взирате в екрана на компютъра, телевизора или смартфона поне 2 часа преди лягане.


10. Изпълнете упражнението Тратака, популярно в Индия. То отнема не повече от 10 минути. Помага на очите и спомага за по-доброто фокусиране на съзнанието.  Седнете удобно и се фокусирайте в 1 точка в пространството в рамките на няколко минути (например в свещ). Опитайте се да не мигате. В съзнанието си трябва да имате ясен и детайлен образ на обекта. Накрая затворете очи. Съсредоточете се върху пространството между веждите. Опитайте се да извикате в съзнанието си образа на предмета. Задръжте го колкото се може по-дълго.

Източник: BrightSide