Най-нездравословните навици
Хората смятат, че нездравословното хранене, липсата на достатъчна физическа активност и цигарите са най-нездравословните навици, затова и повечето хора свързват новогодишните си решения именно с тях.
Авторите на ново американско проучване обаче са установили, че на първо място сред неблагоприятните за здравето привички е използването на мобилния телефон преди лягане (и таблет) пише в. "Дейли експрес".
Използването на телефона в леглото влияе неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неблагоприятно върху редица нездравословни практики. (много е написано за вредното влиянието на синя светлина, сърфиране, използване на социални мрежи преди сън…) Има и крайност, когато хората се събуждат и хората посягат първо към мобилния си телефон, за да проверят имейлите или нотификации в социални мрежи.
Заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашата с кафе, с надеждата за бърз заряд или към енергинизиращи напитки. Този подход не е най-разумният за справяне с липсата на енергия. Потърсете по-здравословни енергизиращи алтернативи и избягвайте добавената захар.
Затова специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничаването на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване.
Според авторите на настоящото проучване
2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона
3. Късното вечерно похапване
4. Намирането на извинения да не се тренира
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню
6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите
7. Добавянето на захар към кафето и чая
8. Тършуването из хладилника след вечеря
9. Прекомерната консумация на кафе
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната употреба на газирани напитки
12. Използването на готови и полуготови храни
13. Прекомерната употреба на сол
14. Придвижването с автомобил, вместо пеша
15. Тайното похапване
16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит
17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините
19. Лягането с грим
20. Взимането на храна от чиниите на децата.
Авторите на ново американско проучване обаче са установили, че на първо място сред неблагоприятните за здравето привички е използването на мобилния телефон преди лягане (и таблет) пише в. "Дейли експрес".
Използването на телефона в леглото влияе неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неблагоприятно върху редица нездравословни практики. (много е написано за вредното влиянието на синя светлина, сърфиране, използване на социални мрежи преди сън…) Има и крайност, когато хората се събуждат и хората посягат първо към мобилния си телефон, за да проверят имейлите или нотификации в социални мрежи.
Заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашата с кафе, с надеждата за бърз заряд или към енергинизиращи напитки. Този подход не е най-разумният за справяне с липсата на енергия. Потърсете по-здравословни енергизиращи алтернативи и избягвайте добавената захар.
Затова специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничаването на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване.
Според авторите на настоящото проучване
Топ 20 на най-нездравословните навици
1. Използването на телефона преди лягане
2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона
3. Късното вечерно похапване
4. Намирането на извинения да не се тренира
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню
6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите
7. Добавянето на захар към кафето и чая
8. Тършуването из хладилника след вечеря
9. Прекомерната консумация на кафе
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната употреба на газирани напитки
12. Използването на готови и полуготови храни
13. Прекомерната употреба на сол
14. Придвижването с автомобил, вместо пеша
15. Тайното похапване
16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит
17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините
19. Лягането с грим
20. Взимането на храна от чиниите на децата.
0 Коментара