Да се справим с жегата

Летните горещини са типични за нашите географски ширини. Не са опасни за здрави хора, ако се спазват някои прости правила.

В горещите летни дни особено внимателни трябва да са възрастните хора, малките деца, хората с хронични здравословни проблеми и тези, които работят на открито. Продължителното стоене на слънце може да доведе до усилено потене, а вследствие на това и до дехидратация, прегряване, слънчев удар или колабиране (припадане).

Няколко съвета, които помагат в летните горещини:

• Стойте повече на сянка и в хладни помещения с вентилатор или климатик


• Затъмнявайте помещенията през деня, затворете прозорците, спуснете завеси, щори, сенник. Проветрявайте само нощно време или рано сутрин.


• Ако излизате навън, пазете кожата от директни слънчеви лъчи. Използвайте слънцезащитна козметика когато излизате за по-дълго време навън.


• Вземете хладен душ, можете да използвате студени компреси.


• Носете леки свободни дрехи от естествени материали.


• Дори да не изпитвате жажда, пийте повече течности – вода или неподсладени плодови сокове.


• Избягвайте алкохол и цигарите.


• Яжте по малко, по-често и по-леки храни.

Правила за хранене в горещото време

Храни за горещото време - спомагат тялото да бъде добре хидратирано

Ако спазвате тези прости правила, ще можете да се насладите на лятото, дори ако сте на работното си място и далеч от морето.