Ходете 30 мин на ден пеша

30 минути ходене пеша - сред предпазните мерки от повторен рак на гърдата

Половинчасова разходка защитава жените от повторна поява на смъртоносния рак на гърдата, твърдят изследователи от здравния център Сънибрук в Канада.

Ходенето пеша може да бъде включено в терапията при жени, претърпели лечение срещу рак на гърдата. Изследвания, подкрепящи твърдението, доказват че дори само половин час е достатъчен като превантвна мярка срещу повторната поява на рака. Оказва се, че този вид физическа активност е мощно средство за защита срещу повторното възникване на опасната болест. Изследването обхваща една голяма група жени.

Ходенето е най-полезният спорт

Оказа се, че рецидивът на заболяването до голяма степен се определя от начина на живот на нежния пол. По-специално, ако по време на ремисия след лечение, жената увеличи теглото си дори само с 10%, увеличава риска от повторна поява на рак на гърдата. Не се препоръчва дори леко покачване на теглото, тъй като това се отразява отрицателно на настроението и отношението към собственото тяло.

Какво се случва, когато спортувате по 30 минути на ден

Пациентките с рак на гърдата трябва да се въздържат от физически дейности, които изискват вдигане на тежести. Но 30 минути умерени упражнения всеки ден или 75 минути интензивни физически упражнения всяка седмица (бягане, колоездене, аеробика) осигуряват защита срещу рецидива на болестта.