Какво се случва, когато спортувате по 30 минути на ден


Колко често сте срещали, че трябва да живеете активно. Колко често сте си казвали, че трябва да го направите. По-лесно е когато се превърне в навик, в необходимост… За изграждането на един полезен навик се иска желание и време и воля.

Съгласете, че е оправдание, ако сутрин не намерите 20 мин за упражнения или йога. Ако не намерите два пъти време в седмицата  за спорт. Ако през почивните дни не планирате някакви активности, като разходка в планината, ходене на басейн, игра на открито. Ако не използвате в града поне една от възможностите за алтернативен начин на предвижване…

Каква е ползата от 30 минути упражнения всеки ден?

30 мин спорт на ден са достатъчни за да бъдете здрави и във форма



По време на тренировка:




  • Метаболизмът се засилва.

  • Кръвообращението се подобрява.


След тренировката:

  • Протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо.

  • Отделянето на ендорфини подобрява настроението.


Няколко часа след тренировката:

  • Дишането става по-равномерно.

  • Безсънието изчезва.


След няколко седмици упражнения:

  • Сърцето и кръвните клапи работят по-добре.

  • Организмът става по-издръжлив.


След няколко месеца спортуване:

  • Мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.


След няколко години спорт:

  • Шансовете за дълголетие се нарастват.

  • Процесът на остаряване се забавя.


tibetan-proverbТибетска поговорка - Тайната да живееш добре и дълго е : яж наполовина, ходи двойно, смей се тройно и обичай без мярка