Какво се случва, когато спортувате по 30 минути на ден


Да се тренира редовно не е толкова трудно, скъпо или да изисква време и планиране, ако създадете навици да живеете активно. Изследванията показват, че 30 минути упражнения всеки ден са достатъчни, за да сме здрави и във форма.

Какво може да очакваме от тялото си когато започнем да тренираме? Да! Ще се чувстваме по-добре и ще сме по-здрави. А това са още няколко факти:

По време на тренировка:

  • Метаболизмът се ускорява.

  • Кръвообращението се подобрява.


След тренировката:

  • Протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо.

  • Отделянето на ендорфини подобрява настроението.


Няколко часа след тренировката:

  • Дишането става по-равномерно.

  • Безсънието изчезва.


След няколко седмици упражнения:

  • Сърцето и кръвните клапи работят по-добре.

  • Организмът става по-издръжлив.


След няколко месеца спортуване:

  • Мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.


След няколко години спорт:

  • Шансовете за дълголетие се нарастват.

  • Процесът на остаряване се забавя.


По идея на Bright Side