медитацията е движение

Нека вашата медитация бъде повече и все повече медитация на движението.

Например, прекрасна медитация може да бъде тичане, прекрасна медитация може да бъде плуването , прекрасна медитация може да бъде един танц …

Към движението трябва само да се добави осъзнатост.

Движение + Осъзнатост = вярната формула

Тичайте, но с пълна осъзнатост, като съхранявате вашата бдителност.

***

Обикновено свързваме разума и възприятията с дейността на мозъка, но според учението на йога съзнанието и разума проникват в цялото тяло. Една от идеите в Йога е запълването с интелект на всяка част от тялото. Телесното и умственото съзнание би трябвало да бъдат в постоянен съюз, в постоянно взаимодействие. Това се постига с практикуване на асани всеки ден и упражнения за дишане.

***

Подарете си една разходка в парка когато е навалял сняг. Вечерта. Снегът блести и проскърцва под краката ви … ако е вечер звездите са високо и са ярки … усещате студа, който стяга бузите ви, лицето ви … а вие продължавате да вървите и ви е хубаво, вътрешната топлина ви изпълва със спокойствие и сигурност и продължавате да вървите. Подарете си разходка в планината в някой снежен ден