Движението е здраве

Какво се случва, когато спортувате по 30 минути на ден

Да се тренира редовно не е толкова трудно, скъпо или да изисква време и планиране, ако създадете навици да живеете активно. Изследванията показват, че 30 минути упражнения всеки ден са достатъчни, за да сме здрави и във форма.

Какво може да очакваме от тялото си когато започнем да тренираме? Да! Ще се чувстваме по-добре и ще сме по-здрави. А това са още няколко факти:

По време на тренировка:

• Метаболизмът се ускорява.


• Кръвообращението се подобрява.

След тренировката:

• Протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо.


• Отделянето на ендорфини подобрява настроението.

Няколко часа след тренировката:

• Дишането става по-равномерно.


• Безсънието изчезва.

След няколко седмици упражнения:

• Сърцето и кръвните клапи работят по-добре.


• Организмът става по-издръжлив.

След няколко месеца спортуване:

• Мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.

След няколко години спорт:

• Шансовете за дълголетие се нарастват.


• Процесът на остаряване се забавя.

По идея на Bright Side