30 минути спорт на ден

Какво се случва, когато спортувате по 30 минути на ден

Колко често сте срещали, че трябва да живеете активно. Колко често сте си казвали, че трябва да го направите. По-лесно е когато се превърне в навик, в необходимост… За изграждането на един полезен навик се иска желание и време и воля.

Съгласете, че е оправдание, ако сутрин не намерите 20 мин за упражнения или йога. Ако не намерите два пъти време в седмицата  за спорт. Ако през почивните дни не планирате някакви активности, като разходка в планината, ходене на басейн, игра на открито. Ако не използвате в града поне една от възможностите за алтернативен начин на предвижване…

Каква е ползата от 30 минути упражнения всеки ден?

30 мин спорт на ден са достатъчни за да бъдете здрави и във форма

По време на тренировка:

• Метаболизмът се засилва.


• Кръвообращението се подобрява.

След тренировката:

• Протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо.


• Отделянето на ендорфини подобрява настроението.

Няколко часа след тренировката:

• Дишането става по-равномерно.


• Безсънието изчезва.

След няколко седмици упражнения:

• Сърцето и кръвните клапи работят по-добре.


• Организмът става по-издръжлив.

След няколко месеца спортуване:

• Мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.

След няколко години спорт:

• Шансовете за дълголетие се нарастват.


• Процесът на остаряване се забавя.

Тибетска поговорка - Тайната да живееш добре и дълго е : яж наполовина, ходи двойно, смей се тройно и обичай без мярка